食材

  • 2大匙營養蛋白混合飲料(香草口味)
  • 1杯(240毫升)脫脂牛乳/低脂牛乳/豆漿
  • 1/2根香蕉
  • 1茶匙 (3公克)黑芝麻
  • 4顆冰塊

使用脫脂牛乳

總熱量:230大卡、蛋白質:18公克、碳水化合物:89公克、脂肪:3.5公克

使用低脂牛乳

總熱量:245大卡、蛋白質:18公克、碳水化合物:89公克、脂肪:6公克